Et gëtt natierlech erliewe ginn, datt Fëmmen ze fëmmen ass just eng schlecht Belach, awer zetitance vun Tiere absuerten op den Tubok vun der Krankheet, déi och eng Prozedure huet datt existéiert eng Prozedur huet, datt F17. All Fënneftel an der Welt ass e Fëmmert.
Ofdreiwungen implizéiert net nëmme mat konstante Erhaltung vum Nikotin, awer och d'Ritualen: Gitt och d'Ritualen: Gitt eng Zigarette zesumme mat engem Glas, patry, pattern. All dës sinn déi gewéinlech ländlech Weeër, déi de Kierper net nëmmen ënnerbriechen wann eng Persoun fëmmen. Dofir ass et wichteg déi kierperlech a psychologesch Ofhängegkeet ze ginn.
D'Material gouf vum Beweiser-baséiert Narkolog, psythothetherapist, kognitiv-Verhalen Therapalist.
Firwat Dir musst ophalen direkt ze fëmmen
D'Statistik vun der Staat, am Joer wou 8 Millioune ronderëm d'Welt vu Krankheeten, déi bei der Tubak zaszell ass, vun deenen 1,2 Milliard TAaknert Opmoossten.
Fir de Verglach: Wärend der Covid-19 Epidik, 2.1 Millioune Leit gestuerwen net mat der Krankheet. Gebonne bis all Doud vun Fëmmen ass et fir 30 Patienten, déi dréit géint dës Hagen net leiden. Schiedlech Substanzen provozéieren d'Entwécklung vu méi wéi 15 Aarte vu Kriibs, Cardiovaskularkranks, chronesch, chronktiv Longkranker.
Tubakco Damp, déi aus 4000 chemesche Verbindungen besteet, schwächen den Immunsystem an dëst negativ an dëst nämlecht vum Kierper. Et kann unzezéien Onerformalitéit an Import ze propper, an och nant d'Qualitéit reduzéierende wäerten, déi méi zu Kongen superolméiert wäert op Konschoul treifatektéieren, Gefor. SMA Smalle trennt och Nët méi Suen, als hir Fragant, procote ginn, Iwwersiicht all Entwécklung vun Ratumaporitis, Dop 2 Delcisrolution.
Soubal eng Persoun opgehalen ass ze fëmmen, de Kierper fänkt un direkt erholen. Am Alter bedeit dohinner dankbarem Drockdrock Dippdrock Dippdrock an Bluttkurs verbessert an zwou Deeg fir eng Mount déi Dir maacht, an nach kritt, an no engem Mount d'Maueren vun de Longen.
Modernen Weeër fir opzehalen ze fëmmen
Et gi verschidde Methode vun Oflehnung vum Fëmmen dat hëlleft fir an der schwiereger éischt Deeg ze halen. Si wäerte effektiv nëmmen sinn wann eng Persoun eng Motivatioun huet fir mat Ofhängegkeet ze këmmeren.
Nicotin -substitsing Therapie
Plooschter, Inhalter a Knätsch, déi Nikotin enthalen liwweren et an e puer méi op e puer spuere Wee wéi Zigaretten.
InterS: Si hëllefen ze glat ze ginn vun der Sucht lass, graduell d'Dosis ze reduzéieren an ouni de Kierper ze schloen.
Cons: Si maachen net op fir de "Fëmmerter Ritual" wann eng Persoun benotzt gëtt fir eng Zigarett nom Kaffi oder während enger Paus op der Aarbecht ze wielen.
Bicher vum Allen Carra
Déi Method ass net eng Bill op verschidden Aktiounen, awer an der Entwécklung vun derem Motivatioun. Allen Carr, deen eemol e puer Pëllen pro Dag gefëmmt, an duerno ass dee vun de Virstellungs- a Weltsfuerderungen un d'Psysealie. Besonnesch beweist hien, datt d'Auswiel vun de Konzepter vun "Ech fëmmen / Ech hänkt vun der Fëmmen", déi de Lieser opmierksam maachen, déi op der Fëmmert ass, ass d'Sucht.
InterS: Den Allen Carr huet sech lues a lues de Lieser fir Ännerungen virbereeden. Sou, zimlech seet hien, datt hie gëllen, wärend Dir säi Buch lieft, awer Dir musst direkt ophalen nodeems d'leschter Säit no der leschter Säit ëmdréckt ass no der leschter Säit op der leschter Säit.
Cons: Eng Persoun kann d'Liesung fir eng laang Zäit strecken, werfen d'Buch op e puer Punkt oder einfach net d'Instruktioune vun der Autor.
Meditatioun
Et kann AUXILIARIR Praxis an de Konditioune vum Stress am Fall vun der Oflehnung sinn. Si gëttde provedéiert datt déi e puer Stärenstechnik entsprieche ginn, krille se selbstverierken an hir Staun ass.
InterS: Hëlleft net iwwer Tubak ze denken. Reduzéiert de Wonsch eng Zigarett ze fëmmen.
Cons: Erfuerdert Regularitéit.
Hypnose
Déi wichtegst Saach an der Virbereedung ass e Wonsch. Leit déi hir beléifte Leit bréngen, kréien normalerweis de Géigendeel Effekt. Eng Persoun huet net zum Dokter d'Optrageleien, awer déi am Géigendeel, no der Prozedurflofen, déi näischt hänken.
InterS: Wann d'Hypnos passéiert net erfollegräich, kënnt Dir d'Liewensaache ganz séier lass ginn.
Cons: Sou wäit, et gëtt keng wëssenschaftlech Daten déi Hypnotherie déi bescht an 100% effektiv Manéier fëmmen ze fëmmen.
Kognitiv-Verhalensverkiergerpsytherapie
Psychotherapie ass op der Aarbecht mat dysfunktionneller Gedanken an irrational Iwwerzeegungen vum Patient gebaut. Zum Beispill: "Amifimard Stress, muss ech defilmenifizéieren", op engem Fëmmen Team an ech kann et net selwer net maachen? "
Mat de Method gëtt exzellent Resultater a Kombinatioun mat Nikotin -sbestiting Therapel, e puer Experten benotzen och Hypnose benotzen.
InterS: Eng Persoun huet Ënnerstëtzung an en "Dirigent" dat féiert him aus dem Réckzuchsstrofe.
Cons: Präis. Wéi och ëmmer, wäert et ausbezuelen andeems Dir op Zigaretten spuert.
Elektronesch Zigaretten wäerten net hëllefen
Dacks an engem Versuch Nikotinien ze reduzéieren, wat d'Leit op elektronesch Zigaretten wiesselen. Och, wéi déi lescht Studien weisen, dëst ass wäit vum harmlosen Apparat. Esou Geräter ënnerstëtzen d'Ritualitéit vum Verhalen an enthalen Nikotin.
Wien net elektronesch Zigaretten als Mëttel fir Nikotin -skituts Therapie erkennen.
Wëssenschaftlech a prompt Medizin, afréieren och afréieren Akzeptatioun. Dës Method läit an der Tatsaach datt d'Nadelen ënner der Haut agefouert ginn, déi d'Symptomer déi vun der Ofbau Syndromer erliichteren. Fir déi, déi sou e Prozess schéngen, kann onsympathesch ausgesinn, default et net an de Stoffer ginn. Geméiss klinesch Fuerschung, sou datt d'Therapie kee properegt Resultat bitt.
Datt ëmmer nach net hëlleft net opzehalen
Fëmmen Mëschunge enthalen dacks Tubak an aner schiedlech Substanzen. Homeopathesch Hëllef erhéicht och Froen. Bis elo gëtt et net zouloossen Thema Am Thema wou et Naturaupathie hëlleft.
Wat Dir musst wëssen ier Dir Iech ophalen ze fëmmen
No der europäescher Journaf ass d'Formatioun vun der neier Gewunnecht, déi vun 18 bis 25 Deeg mécht. Et hänkt alles vum Alter an d'Fäegkeet vun Neuronen of fir nei Weeër ze kreéieren. Grad "Mir hunn gefuer ëmmer umrenecke Geschäfter, et net ass, wéinst, dat ass wéinst dem üblechesche Wee un op déi gewëssegtem Wee un déi normal Aarte ze soen.
Wéi och ëmmer, et ass méiglech Äert Gehir mat nikotinem Ofhängeger ze täuschen.
Wéi ophalen ze fëmmen
- Bezeechent Iech een Datum wann Dir mat Tubak verzeien. Zwou Woche virun der Stonn, ics kann d'Virbereedung ufänken. Zum Beispill, opmännecher Ritual Zigaretten a fir Kaffi an iwwer Toaléieren. Sou mécht dat S Verloscht fir wat den Momenten Dir fëmmen, well Dir wierklech et wëllt, a wann et just eng Gewunnecht ass, wann een e Spadsett, iesse, niessft, ënner Ärem Liiblings Lid. All dës Mustere mussen no engem aneren gebrach ginn.
- Sot jiddereen. An derselwelsstänneg wäert et unzezeedbar all Frënn an Begbitioun z'iwwerräichen ze ginn. Et ass méiglech duerch sozialen Netzwierker méiglech. Wa vill Leit wëssen, wat Dir opginn hutt, da gëtt et méi schwéier fir Iech ze zouginn datt Dir et net konnt maachen.
- En Zil gesat. Fir unzefänken, kënnt Dir Iech selwer soen datt Dir net fir eng Woch fëmmen. Déi schwieregst Saach sinn den drëtten Dag datt et den Nikotin ass, wéini säi Betrag am Blutt miniméiert ass. Et ass während dëser Period datt eng Persoun ufänkt Kexlännerheet ze erliewen, déi aus der Reihabilitéit begleet gëtt, heefeg an erhéicht Appetit. Fir dësen Dag kënnt Dir am Viraus preparéieren an opkréien mat wat fir Iech selwer oflenken. Entspaant Praktiken kënnen hëllefen. Fir dat éischt "ze briechen", musst Dir Iech en zweet Zil setzen. Zum Beispill, hält zéng Deeg eraus. A sou lues a lues Richtung Zil.
- Huelt Är Hänn. Dëst wäert hëllefen de Ritual vu Gewunnecht ënnerbriechen. Et ass unzeroden eng Aart Element ze hunn, zum Beispill Spinner oder Bleistift. Déi perfekt Léisung ass e Puzzle pro 1000 Stécker oder Puzzel.
- Bereet d'Sucht ze ersetzen. Déi einfachst Optioun ass méi z'iessen. Dofir, op d'Zigaretten, e puer gewannen Gewiicht. Iwwer Zäit, de Stroumprozess ass normaliséiert an déi extra Pond ginn fort. An der Period ass et am ganze Waasser an Hand oder niddereg -calorie Snacks, sou gehackte Geméis a Friichten. Als Krichswäitiwwerschaunt, Dir sollt méi an Ärem Kierper entstoen, zum Beispill, Prax oder lafen.
- Maacht Iech net mat engem Preperdown. Dir kämpft net just mat enger Gewunnecht, awer mat Sucht. Dëst ass eng Krankheet déi net sou einfach ass eleng ze gewannen. Also wann Dir eng Zigarett gefëmmt hutt, ass et wichteg fir Iech ze luewen fir sou laang ze luewen an Iech selwer dat nächst Zil ze setzen.
Uwendungen fir opzehalen ze fëmmen
Fir déi, déi sech schwéier op hirer Ëmsellschaft fillen, déi d'Appsatiounen déi hëllefen dës Zäit ze iwwerliewen huet. Vill vun hinnen ginn op der Motivatioun opgebaut. Dir musst ze soen wéivill Zigaretten aus Ärem Package pro Dag verschwënnt, da gitt den Datum wann Dir fortgeet, an dann an d'Applikatioun all Kéier wann Dir op d'Applikatioun geet. Hei ass d'Quantitéit vun Zäit a Suen déi Dir net ausginn hutt. Zum Beispill wann Dir de Package pro Dag gefall an ass am Beräich vun der Regioun vum $ 1,3, da sinn d'Jores op $ 530 Auer.
Awer dat Wichtegst, d'Applikatioun wäert soen wat mat Ärem Kierper geschitt. Dofir huet scho sechs Stonnen méi spéit och de Rasse Lungen de Basser duer an an wann d'Halschent vun dem Nikoidiniot duerchmolcht.
De Programm huet un Gesetz vun danonitivem respektéiert Thiropie desigrade Methoakte entwéckelt, ginn déi ophuelen, déi d'Zigaretten hëllefen. D'Haaptaufgab ass ze hëllefen Kontroll iwwer Är Handlungen ze kréien. Amplaz Dir se do laang fëmmen op der Uwendung opzehalen, geet Ziler Ziler ze setzen, de Beispill, den Design, den Beispill, den Design, den Beispill, den Design, den Beispill, dem Beispill Foenatréngen am Lafette pro Dag. Hunn d'Aufgab fäerdeg ze hunn, fannt Dir eraus wéi vill Sue gespuert, wéivill Méint vun hirem Liewen zréckgelooss ginn.
Do ass e Programm fir 222 Deeg. Am Spill huet et an der Spillveraarbechtung vu Kriibspiounen vun der Kriibsrediterormen entwéckelt, eng Persoun gëtt nei Niveauen all Dag engagéiert, motivational Messagen.
Kommentarer vu Spezialisten
"Méiglech op d'NICotin Ficti ze goen, kënne mir sécher soen datt Dir dacks sech dacks ophalen. Genau ginn". Dëst ass eng uerdentlech Ustouss an d'Zil, datt hien sech selwer setzt. D'Method ass zielt an der Erhéijung vun der Selbstbetränkung.
Am Fall vun engem ängschtleche Komponent mat an de Réckzuchssyndrom, souwuel an der Nikatescher Ersatzstrooss, anticioytical-Verontreiungskratiker), an normal Zerstéierung vun der Onrouegkeete.
Eng gutt Hëllef wier ee bildezestesch a Verfassiresch Stréchproch gehéieren, déi a senger artS-Hëllefsträifunge béid elialesch sinn, déi a senger eegener Selbstlosfäegkeete souwuel mat Besälung ouni Betreiung oder am Stot ze sinn.
Wann d'Therapie richteg duerchgefouert gëtt, da gëtt de Risiko fir "vun engem Ofhängegkeet an engem aneren ze fléien ass minimal. De verstäerkten Appetit an den éischten Momenter nodeems den Tubak refuséiert soll roueg behandelt ginn, ass dëst eng normal Reaktioun vum Kierper. "
"An eiser Bouer nees gëtt et an eis De Kachhabonn an enger schlecht Zeisse mat engem schlechtem Ruff betruele keng an der Drohung vu Schued.
Aus de Punkte vun engem Psychycholog, alles ass méi komplizéiert. Dacks, de Fëmmen Prozess ass nëmme fir déi sichtbar Uewen vum Äisbierir, am Ënnerwaasser Deel vun deem de Mechotismus vun der Sucht - béid psychologesch a chokesch a chemologesch a chokesch a chemologesch a chochionéiert gëtt An déi, déi decidéiert mech ze trieden, musse meeschtens mat engem an deem aneren Komponent ëmzegoen: si sinn ënnerbezuelt.
Déi déifste Wuerzelen vun Gewunnechten - fir eng Zigarett ze huelen während Stress - kann virun 1,5 Joer geformt ginn. An där enger Period war da Richtung ee Puppelchen, fir den Alarm an och ëmmer relax, zum Beispill an der Appffer vun an enger Mamm, fänkt vun enger Mamm, fänkt vun enger Mamm, fänkt vun enger Mamm, fänkt vun enger Mamm, fänkt vun enger Mësch oder Fanger oder Fanger.
Fëmmen kann eng Vielfalt vu Besoinen déngen. Hei gemeidereren, sou Ma fir ëmmer, enger Persoun kann richteg erkennen, well se net nëmme frustrent waren, awer och an den bewölschteren.
Am Fall wann eng Persoun opgehal ass mat enger staarker-Wollt Entscheedung ze fëmmen, kann d'Symptom net an der Directionéieren, wou Dir eng vagesch, onbewosst Spannung vun engem sychhesche Support kann entloossen. Dacks gëtt dës Ënnerstëtzung Liewensmëttel, déi bezuelbarst an individueller Form vu Ausféierung vun enger Sucht vun engem aneren. D'Leit diffoncensibel gesinn als e Symbol vun deem gehéiert an d'Léift. Dacks, anstatt emotional Proximitéit, anerer bidden Liewensmëttel wéi déi eenzeg Form vun der Manifestatioun vu Fleeg. Hunn d'Behuelen vun den Eelsten ugeholl, scho vu Kanner, déi d'Leit Loyalitéit op esou engem Selbstpoport behält. Wéi op dëse Wee fënnt eng Persoun erëm sech elo sech wuel ewéi sech op, datt d'Äissfräifner fënnt.
D'Prakture Fro, ob se sech betrëfft hunn, de Selbstversteinsverstand gemeinsam an de Motiv, heftech se auszeféieren, se reagéieren. Zum Beispill, psusotesch Kopa, der Mittatioun. Mat sengem richtege Bedierfnesser ze zefridden, eng Persoun ass zimmlech kapabel ze vergiessen wann hien eng Zigarett a sengem Mond gedauert huet. "